Cardio Training : 5 avantages de ce sport

Le cardio training est une activité à la mode qui offre de nombreux bienfaits pour votre santé. Pour perdre du poids ou maintenir un bon état de forme, découvrez dans cet article ce qu’est le cardio training, ses avantages pour votre santé et comment pratiquer cette activité& sportive

Cardio-training, définition

Le cardio-training, également connu sous le nom d’entraînement cardiovasculaire, est un type d’exercice qui se concentre dans le sens de la fréquence cardiaque lorsque vous travaillez avec une intensité croissante. L’entraînement cardio renforce l’efficacité des poumons et du cœur pour améliorer la distribution de l’oxygène.

Quel intérêt à faire du cardio

Le cardio a souvent une réputation négative parmi les amateurs de fitness et de musculation. Pourtant, les séances de cardio présentent des avantages intéressants pour ceux qui cherchent à se muscler. En outre, même si les exercices de cardio ne sont pas les seuls responsables de la réduction des graisses, ils peuvent être fascinants et vous aider à perdre du poids. En outre, le cardio peut avoir un effet bénéfique non seulement sur votre corps en général, mais aussi sur votre bien-être mental. N’hésitez pas à inclure des exercices d’aérobic dans votre routine pour être en meilleure forme générale.

Comment faire du cardio

En salle de sport, il est essentiel de s’échauffer correctement et de s’hydrater avant/pendant et après l’entraînement, et de s’étirer après chaque séance.
Ne négligez pas vos vêtements, comme une bonne paire de soutien-gorge et de leggings pour les femmes, mais surtout de bonnes chaussures pour absorber les chocs et protéger les articulations.

Pour pouvoir pratiquer des activités à la maison, commencez par bien aérer l’espace afin de rester correctement oxygéné et d’éviter l’humidification et la mauvaise qualité de l’air due à votre sueur et à votre souffle. Enlevez les meubles qui vous gênent, aménagez un espace où vous pouvez vous déplacer librement, et c’est parti.

vous pouvez vous équiper de machines cardio. Vous avez l’embarras du choix :

• le vélo d’appartement ;
• le vélo elliptique ;
• le tapis de course ;
• à vous de trouver celui qui vous met le plus à l’aise.

L’idéal est de faire des séances de 45 minutes minimum. Le rameur est le sport sur machine qui présente le meilleur rendement : hautement énergivore, il fait travailler la quasi-totalité de vos muscles. Si vous en êtes capable, pratiquer le matin à jeun sera d’autant plus efficace.

Est-ce que le cardio fait perdre du poids

Les exercices cardio intenses de type running, vélo, rameur ou encore elliptique vous aideront effectivement à brûler plus de calories.
Mais, ils demanderont à votre corps beaucoup d’énergie et pourraient le conduire à stocker des graisses en prévision des prochaines séances.
De plus, votre métabolisme ralentit au-delà de 40/45 minutes d’activité cardio.